как подготовить себя к экзаменам презентация

«Стресс — это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете»
(Эмерсон)
«Когда человек в панике, он не способен сосредоточиться на решении той или иной проблемы, однако, заставив себя мысленно принять самое худшее, мы тем самым сбрасываем груз панического беспокойства и оказываемся в состоянии искать и находить правильный выход»
( Карнеги).
Процесс обучения часто сопровождается стрессом

Анкета
Как вы считаете, подвержен ли ваш ребенок стрессам?
Какие ощущения, лично вы, испытываешь в связи с предстоящими экзаменами? А ваш ребенок?
Как вы оцениваете подготовленность вашего ребенка к предстоящим экзаменам на сегодняшний день?
Есть ли у вас испытанные методы привлечь вашего ребенка к активной учебной деятельности ? Какие?
Какой режим при подготовке к предстоящим экзаменам вашего ребенка, вы считаете наилучшим?
Строите ли вы совместные планы с ребенком, относительно его дальнейшего образования ?
Знаете ли вы, какие учебные предметы нравятся вашему ребенку и почему?

Тестирование «Стресс-тест»
1 — почти никогда;
2 — редко;
3 — часто;
4 — почти всегда.
Когда он сердится, то может кого-нибудь обидеть?
Он не переносит критики, выходит из себя?
Если его справедливо критикуют, он грубит?
Он все свое свободное время чем-нибудь занят?
На вашу просьбу отзывается сразу?
Страдает отсутствием аппетита?
Беспричинно бывает беспокоен?
Чувствует себя уставшим, плохо выспавшимся,не может отключиться?
У него бывают боли в голове, спине, шее?
Он барабанит пальцами по столу, а когда сидит, покачивает ногой?
Он любит, чтобы его хвалили за то, что он делает?
Его раздражают мелочи?
Он нервничает, когда приходится кого-то ждать?
Когда он попадает в непростое положение, теряется?

Шкала оценки
25 баллов и меньше.— Ваш ребенок живет спокойно и разумно, успевает справиться с проблемами, которые возникают, не страдает ни ложным честолюбием, ни чрезмерной скромностью. Эти люди часто видят себя в розовом свете.
26 и больше баллов. — Его жизнь наполнена деятельностью и напряжением, страдает от стресса как в положительном смысле этого слова, так и в отрицательном. По всей видимости, он не изменит образа жизни.
38 и больше баллов. — Его жизнь — беспрестанная борьба. Он честолюбив и мечтает об успехе. Для него важно мнение других, и это держит его в состоянии стресса. Если будет продолжать в том же духе, то многого добьется. Ему нужно избегать лишних споров, усмирять свой гнев, вызванный мелочами. Не пытайтесь добиваться от него всегда максимального результата. Время от времени давайте ему передышку.
55 и больше. — Ваш ребенок живет, как водитель машины, который одновременно жмет на газ и на тормоз. Ему нужно изменить образ жизни. Стресс, которому он подвержен, угрожает и его здоровью, и его будущему.

Памятка 1
Некоторые закономерности запоминания
Трудность запоминания растет непропорционально объему. Большой отрывок учить полезнее, чем короткое изречение.
При одинаковой работе количество запоминаемого тем больше, чем выше степень понимания.
Распределенное заучивание лучше концентрированного. Лучше учить с перерывами, чем подряд, лучше понемногу, чем сразу.
Чем большую часть времени тратим на повторение по памяти, а не простое многократное чтение, тем эффективнее.
Из двух материалов, большего и меньшего, разумно начинать с большего.
Во сне человек не запоминает, но и не забывает.

Памятка 2
Условия поддержки работоспособности
Чередование умственного и физического труда.
Предпочтение следует отдавать гимнастическим упражнениям (кувырок, свеча, стойка на голове), т.к. усиливается приток крови к клеткам мозга.
Беречь глаза, делать перерыв каждые 20—30 минут (взгляд вдаль, оторвать глаза от книги).
Минимум телевизионных передач!

Памятка 3
Приемы психологической защиты
Переключение. Начинайте думать о чем-нибудь для вас актуальном, полезном, приятном. Через некоторое время неприятное переживание ослабнет.
Сравнение. Сравните свое состояние с состоянием и положением других людей и вы найдете, что у многих оно тяжелее, чем у вас. Это ослабит ваше переживание.
Накопление радости. Вспоминайте события, вызвавшие у вас даже маленькую радость.
Мобилизация юмора. Смех — противодействие стрессу.
Интеллектуальная переработка. «Нет худа без добра»
Разрядка (физическая работа, игра, любимые занятия)
Быстрое общее мышечное расслабление (релаксация)

Выводы
1. Сделать все возможное для создания благоприятной обстановки в период подготовки учащихся к экзаменам.
2. Обеспечить должный контроль за выполнением режима дня и режима питания.
3. Следовать рекомендациям, изложенным в памятках.
4. Верить в силы детей, самим не поддаваться волнениям и панике.