Подготовка к экзаменам без стресса презентация

-Начинайте готовиться к экзаменам заранее, понемногу,
по частям, сохраняя спокойствие.
-Сначала подготовьте место для занятий: уберите со стола
лишнее, удобно расположите необходимые учебники и
пособия, тетради, ручки, карандаши и т. д.
-Внесите в интерьер комнаты жёлтый и фиолетовый цвета.
Они повышают интеллектуальную активность. Бывает доста-
точно картинки перед глазами в этих тонах.

-Составьте план занятий. Для начала определите,
кто Вы: «сова» или «жаворонок»- в зависимости от этого
максимально используйте утренние или вечерние часы.
Планируя каждый день подготовки, определите, что
конкретно будете изучать сегодня.
-Начните с самого трудного, т.е. с того раздела, который
Вы знаете хуже всего. Но если Вам трудно «раскачаться»
можно начать с того материала, который Вам больше инте-
ресен и приятен. Возможно, постепенно Вы войдёте в рабо-
чий ритм и перейдёте к более трудным разделам.

-Чередуйте занятия и отдых, например, 40 минут
занятий, затем 10минутный перерыв. Можно в перерыве
сменить деятельность: сделать зарядку, помыть посуду,
отдохнуть и т. д.
-Делайте гимнастику для глаз. Если устали глаза, значит,
устал и организм: ему может не хватить сил для выполне-
ния задания. Для этого выполните два любых упражнения:
1.Напишите глазами своё имя, отчество, фамилию;
2.Двигайте глазами вверх –вниз, влево-вправо. Закройте
глаза, снимая напряжение, считайте до десяти.
3.Быстро поморгайте, закройте глаза и посидите спокойно,
медленно считая до пяти. Повторите 3-4 раза.

-Берегите глаза, делая перерыв каждые 20-30 минут
(оторвите глаза от книги, посмотрите вдаль).
Минимум телевизионных передач!
-Не стремитесь «вызубрить» учебник.
Полезно структурировать материал, составляя планы,
схемы, желательно в письменном виде. Планы удобно
использовать и при кратком повторении материала.
-Выполняйте как можно больше различных тестов по пред-
мету. Так Вы быстрее приобретёте навык решения тестовых
заданий.

-Готовясь к экзамену, никогда не думайте о том, не
справитесь с заданием, а напротив, настраивайтесь
на успех. Мысленно рисуйте картину удачного
результата.
-Оставьте один день перед экзаменом для повторения.
Повторите планы ответов, остановитесь на трудных вопро
сах.
-Питание должно быть 3-4 разовым, калорийным и богатым
витаминами. Употребляйте в пищу грецкие орехи, молоч-
ные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад.

-Соблюдайте режим дня.
Старайтесь разделить сутки на три части по 8 часов:
1.8 часов в день готовьтесь к экзаменам;
2.8 часов – занимайтесь спортом, гуляйте на свежем
воздухе, общайтесь с друзьями;
3.Не менее 8 часов – спите; если есть желание и потреб-
ность, сделайте себе тихий час после обеда.
В пункт сдачи экзамена Вы должны явиться не опаздывая,
лучше за полчаса до начала тестирования. При себе нужно
иметь пропуск, паспорт и несколько гелевых ручек с
чёрными чернилами.

Тест «Сова» или «Жаворонок»
Как известно, есть люди, которые предпочитают
утренние часы для работы и других занятий. Этот тип
людей называют «жаворонками». «Совы» же деятельны
по вечерам. Тест позволит определить свою принадлеж-
ность к одной из двух категорий и понять, в какое время
вы наиболее работоспособны.
1.Трудно ли вам вставать рано утром?
А. да, почти всегда – 3
Б. иногда -2
В. Редко -1
Г. крайне редко -0

2.В какое время вы предпочитаете ложиться спать?
А. после часа ночи -3
Б. от половины двенадцатого до часа -2
В. От 10 до половины двенадцатого -1
Г. до 10 часов – 0
3.Какой завтрак предпочитаете в первый час после побуж-
дения?
А. солидный -3
Б. обильный, но не очень калорийный -2
В. Достаточно одного варёного яйца или бутерброд – 1
Г. хватит чашки чая или кофе – 0

4. Вспомните ваши лёгкие раздражения или мелкие
ссоры на работе и дома. В какое время они чаще всего
случаются?
А. в первой половине дня -1
Б. во второй половине дня – 0
5.От чего вы могли бы легко отказаться?
А. от утреннего чая или кофе -2
Б. от вечернего чая – 0
6.Легко ли во время отпуска нарушаете привычки, связанные
С приёмом пищи?
А.очень легко -0
Б. достаточно легко – 1
В. Трудно – 2
Г. привычек не меняю - 3

7.С утра вас ждут важные дела. Насколько раньше
Вы ляжете вечером спать?
А. более чем на два часа – 3
Б. на час-два -2
В. Менее чем на час – 1
Г. Как обычно – 0
8.Как точно вы можете оценивать без часов отрезок времени,
равный минуте? Попросите кого-нибудь помочь вам при
этой проверке.
А. отрезок оказался меньше минуты -0
Б. отрезок оказался больше минуты - 2

А теперь – результаты.
Если вы набрали от 0 до 7 баллов вы «жаворонок».
Сумма от 8 до 13 баллов свидетельствует о неопределён-
ности типа. Вы аритмик, который время от времени впадает
то в одну, то в другую крайность. От 14 до 20 баллов наб-
рали явно выраженные « совы». Остаётся добавить, что у
каждого типа свои преимущества. Так что только от вас за-
висит, сможете ли вы ими воспользоваться.

КАК ВЕСТИ СЕБЯ ВО ВРЕМЯ ЭКЗАМЕНОВ.
Экзаменационные материалы состоят из трёх частей
Разного уровня сложности. Всегда есть задания, которые
Вы в силах решить. Задания разрабатываются в соответствии
С программой общеобразовательной школы и отвечают
Образовательному стандарту. Задания части С отвечают
Более высокому уровню сложности, но соответствуют шко-
Льной программе – они доступны для вас!

-Настраивайтесь на успех. Это важно в ответственный
День экзамена.
-Смело входите в класс с мыслью, что всё получится.
-Сядьте удобно, выпрямите спину.
Подумайте о том, что Вы выше всех, умнее, хитрее и у Вас
всё получится. Сосредоточьтесь на словах: «Я спокоен,
я совершенно спокоен!»
-Слушайте внимательно, чтобы не отвлекаться в дальнейшем
и не задавать лишних вопросов при оформлении тестиро-
вания. Вам всё объяснят: как заполнить бланк, какими
буквами писать, коды и т. д.

-Постарайтесь сосредоточиться и забыть об окружаю-
ших. Для Вас должны существовать только часы,
контролирующие время выполнения теста, и бланк с зада-
нием. Торопись неспеша!
-Пробегите глазами текст, чтобы увидеть, какого типа
задания содержатся в нём.
-Начните с лёгкого. Отвечайте те вопросы, в знании кото-
рых Вы не сомневаетесь.
-Пропускайте задания, если не знаете ответа или сомне-
ваетесь. К трудным заданиям можно ещё раз вернуться.
Рассчитывайте время так, чтобы дважды пройтись по всему
тексту.

-Внимательно читайте каждый вопрос до конца,
осознавая смысл. Не торопитесь вписывать ответ,
реагируя на «первые слова». Это верный способ совер-
шить досадные ошибки в самых лёгких заданиях.
-Перед тем как вписать ответ,
перечитайте вопрос дважды и убедитесь, что Вы правильно
поняли, что от Вас требуется.
-Думайте только о том, что каждое новое задание – это
шанс набрать баллы.