Слайд 2
![В широком смысле термином «психическая саморегуляция» обозначается один из уровней](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/150581/slide-1.jpg)
В широком смысле термином «психическая саморегуляция» обозначается один из уровней регуляции
активности живых систем, для которого характерно использование психических средств отражения и моделирования реальности.
При таком понимании психическая саморегуляция включает и управление поведением или деятельностью субъекта, и саморегуляцию его наличного состояния. При акцентировании внимания на последнем аспекте проявлений жизнедеятельности возникает более узкая трактовка этого понятия.
Слайд 3
![«Психическую саморегуляцию можно определить как регуляцию различных состояний, процессов, действий,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/150581/slide-2.jpg)
«Психическую саморегуляцию можно определить как регуляцию различных состояний, процессов, действий, осуществляемых
самим организмом с помощью своей психической активности» (Шубина , 1978, с. 98)
«Под психической саморегуляцией… понимается целенаправленное изменение как отдельных психофизиологических функций, так и в целом нервно-психического состояния, достигаемое путем специально организованной психической активности»(Филимоненко , 1982, с. 78)
«Психической саморегуляцией (ПСР) называется воздействие человека на самого себя с помощью слов и соответствующих мысленных образов» (Алексеев , 1979, с. 3)
«Под психической саморегуляцией (ПСР) мы понимаем психическое самовоздействие для целенаправленной регуляции всесторонней деятельности организма, его процессов, реакций и состояний» (Гримак и др., 1983, с. 151).
Слайд 4
![Существуют разные методы и модификации техник ПСР, по общей направленности](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/150581/slide-3.jpg)
Существуют разные методы и модификации техник ПСР, по общей направленности адекватные
этим задачам. К ним прежде всего следует отнести следующие основные классы методов:
•нервно-мышечная (прогрессивная) релаксация;
•аутогенная тренировка;
•идеомоторная тренировка;
•сенсорная репродукция образов (метод образных представлений).
Слайд 5
![Таким образом, проблему ПСР состояний можно рассматривать как специально организованную](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/150581/slide-4.jpg)
Таким образом, проблему ПСР состояний можно рассматривать как специально организованную деятельность
по управлению собственным состоянием.
Методы и техники ПСР представляют собой основу для овладения необходимыми внутренними средствами для осуществления этой деятельности (действиями, навыками, операциями).
В связи с этим в процессе целенаправленной организации такого рода активности необходимо обеспечить:
•полноценность процесса освоения (формирования) этих средств;
•эффективность их использования при наличии сформированных навыков.