Слайд 2
![Впервые понятие «стресс» было введено в науку в середине ХХ](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/158288/slide-1.jpg)
Впервые понятие «стресс» было введено в науку в середине ХХ столетия
американским психофизиологом Уолтером Кенноном. Огромный вклад в изучение стресса вложил американский эндокринолог Ганс Селье, доказав, что вне зависимости от вида стрессора, организм вырабатывает неспецифические способы адаптации.
Учёный выделил 3 стадии развития стресса:
реакцию тревоги;
сопротивление;
полное истощение.
Слайд 3
![1.Реакция тревоги На данном этапе наблюдается лёгкая дрожь по телу,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/158288/slide-2.jpg)
1.Реакция тревоги
На данном этапе наблюдается лёгкая дрожь по телу, так
называемый мороз по коже, каждый из нас испытывал подобное состояние при волнении.
Слайд 4
![2.Сопротивление Вторая стадия длится дольше всего и характеризуется постепенной адаптацией](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/158288/slide-3.jpg)
2.Сопротивление
Вторая стадия длится дольше всего и характеризуется постепенной адаптацией организма к
сложившимся негативным условиям. Происходит активный синтез новых веществ для поддержания внутреннего постоянства тела человека, как единой системы.
Слайд 5
![3.Полное истощение В третьей стадии развития стресса, истощении, происходит полный](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/158288/slide-4.jpg)
3.Полное истощение
В третьей стадии развития стресса, истощении, происходит полный упадок сил и
дисфункции работы внутренних органов. Истощение организма наносит неисправимый след на физиологическое и психическое состояние человека.
Слайд 6
![Стрессу наиболее подвержены люди со следующими психологическими чертами: -с внешним](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/158288/slide-5.jpg)
Стрессу наиболее подвержены люди со следующими психологическими чертами:
-с внешним локус контролем;
(Под
локус контроля понимают жизненную направленность человека на достижения результатов, приписывания своих успехов внутренним или внешним факторам. )
-с повышенным чувством тревожности;
(Человек с повышенным уровнем тревожности в стрессовых ситуациях теряется, не может контролировать свои эмоции. )
-с низкой самооценкой.
(Низкая самооценка порождает неуверенность в себе и своих силах. Не удивительно, что человек с низкой самооценкой не верит в свои силы, а, следовательно, стрессоустойчивость снижается.)
Слайд 7
![А также знаменитый психолог Н. Кобаза выделил три основные личностные](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/158288/slide-6.jpg)
А также знаменитый психолог Н. Кобаза выделил три основные личностные качества,
помогающие эффективно противостоять стрессорам:
-обязательность;
(Под обязательностью понимают способность выполнять задачи и достигать поставленных целей вне зависимости от трудностей. Обязательный человек будет находить способы адаптации либо избегания от стресса.)
-выносливость;
(Выносливость помогает легко справляться с жизненными проблемами, воспринимая их как стимул к личностному росту. )
-контроль над собой.
(Личность с высоким уровнем контроля легче может скоординировать свои действия в экстремальных ситуациях.)
Слайд 8
![Среди основных методов снятия стресса выделяют: -релаксацию; -медитацию; -дыхательные техники; -мышечное расслабление; -визуализация.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/158288/slide-7.jpg)
Среди основных методов снятия стресса выделяют:
-релаксацию;
-медитацию;
-дыхательные техники;
-мышечное расслабление;
-визуализация.
Слайд 9
![Релаксация. Для этого необходимо мысленно расслабиться, все дела и проблемы оставить «за дверью».](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/158288/slide-8.jpg)
Релаксация.
Для этого необходимо мысленно расслабиться, все дела и проблемы оставить «за
дверью».
Слайд 10
![Медитация Данный метод хорош тем, что оказывает успокаивающий и расслабляющий](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/158288/slide-9.jpg)
Медитация
Данный метод хорош тем, что оказывает успокаивающий и расслабляющий эффект
на нервную систему. Для медитации необходимо сесть в удобную позу, расслабить мышцы, делая глубокий вдох и выдох, представить красивый пейзаж или любимое место отдыха.
Слайд 11
![Дыхательные техники Дыхательные техники считаются одним из лучших средств от](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/158288/slide-10.jpg)
Дыхательные техники
Дыхательные техники считаются одним из лучших средств от стресса.
Контроль над дыханием помогает взять себя в руки и снизить уровень тревоги в экстремальной ситуации. Выполнять упражнения с дыханием нужно либо стоя, либо лёжа, для полноценной работы лёгких и диафрагмы.
Слайд 12
![Мышечное расслабление Мышечное напряжение вызывает дискомфорт в теле и усугубляет](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/158288/slide-11.jpg)
Мышечное расслабление
Мышечное напряжение вызывает дискомфорт в теле и усугубляет негативное
влияние внешних раздражителей. Мышечные зажимы, места наибольшего напряжения, блокирует энергетический потенциал организма. Человек, постоянно подвергающийся стрессам, имеет сгорбленную осанку, во время ходьбы его плечи и кисти рук зажаты.
Слайд 13
![Визуализация Многие психологи советуют при длительном эмоциональном напряжении взять лист](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/158288/slide-12.jpg)
Визуализация
Многие психологи советуют при длительном эмоциональном напряжении взять лист бумаги,
изложить на нём суть личной проблемы (или изобразить в виде рисунка) и сжечь, визуализируя, что вместе с дымом уходит внутреннее напряжение. Эта, на первый взгляд, простая техника позволяет с помощью визуализации вытеснить накопившийся негатив. При визуализации можно представлять приятные образы, вспоминать весёлые события, главное, чтобы мысли имели положительную окраску.
Слайд 14
![В психотерапевтической практике используют следующие методы лечения стрессовых состояний: гештальт-терапия; гипноз; поведенческая терапия.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/158288/slide-13.jpg)
В психотерапевтической практике используют следующие методы лечения стрессовых состояний:
гештальт-терапия;
гипноз;
поведенческая терапия.
Слайд 15
![](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/158288/slide-14.jpg)
Слайд 16
![](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/158288/slide-15.jpg)
Слайд 17
![](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/158288/slide-16.jpg)
Слайд 18
![](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/158288/slide-17.jpg)
Слайд 19
![](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/158288/slide-18.jpg)
Слайд 20
![](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/158288/slide-19.jpg)
Слайд 21
![](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/158288/slide-20.jpg)
Слайд 22
![](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/158288/slide-21.jpg)
Слайд 23
![](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/158288/slide-22.jpg)
Слайд 24
![](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/158288/slide-23.jpg)