Слайд 2
![Мышечная сила это способность человекаэто способность человека преодолевать внешнее сопротивлениеэто](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/31737/slide-1.jpg)
Мышечная сила
это способность человекаэто способность человека преодолевать внешнее сопротивлениеэто способность человека
преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счёт мышечных усилий (напряжений).
Слайд 3
![Выносливость способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/31737/slide-2.jpg)
Выносливость
способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности.
Слайд 4
![](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/31737/slide-3.jpg)
Слайд 5
![](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/31737/slide-4.jpg)
Слайд 6
![](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/31737/slide-5.jpg)
Слайд 7
![Физиологическая классификация спортивных упражнений](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/31737/slide-6.jpg)
Физиологическая классификация спортивных упражнений
Слайд 8
![](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/31737/slide-7.jpg)
Слайд 9
![Циклические упражнения Аэробные Анаэробные](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/31737/slide-8.jpg)
Циклические упражнения
Аэробные
Анаэробные
Слайд 10
![Аэробные упражнения Ведущим качеством служит выносливость. Бег на 3000 м,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/31737/slide-9.jpg)
Аэробные упражнения
Ведущим качеством служит выносливость.
Бег на 3000 м, бег 5000 м
на коньках, плавание на 800 м, академическая гребля (классические дистанции), заезды на 4 км на велотреке.
Слайд 11
![Анаэробные упражнения Ведущим качеством служат скоростно-силовые возможности Бег до 800](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/31737/slide-10.jpg)
Анаэробные упражнения
Ведущим качеством служат скоростно-силовые возможности
Бег до 800 м, плавание до
200 м, бег на коньках до 1500 м, заезды до 1 км в велоспорте.
Слайд 12
![Изменения нервно-мышечной системы](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/31737/slide-11.jpg)
Изменения нервно-мышечной системы
Слайд 13
![Длительные нагрузки вызывают множество адаптаций в нервно-мышечной системе. Большинство нервно-мышечных](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/31737/slide-12.jpg)
Длительные нагрузки вызывают множество адаптаций в нервно-мышечной системе.
Большинство нервно-мышечных адаптаций происходит
в результате силовой тренировки.
В настоящее время силовая тренировка — важный компонент тренировочных программ большинства спортсменов.
Слайд 14
![Нервные механизмы, вызывающие увеличение силы, могут включать рекрутирование большего числа](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/31737/slide-13.jpg)
Нервные механизмы, вызывающие увеличение силы, могут включать рекрутирование большего числа двигательных
единиц, действующих синхронно, а также понижение аутогенного торможения нервно-сухожильного волокна.
Слайд 15
![Аутогенное торможения нервно-сухожильного волокна предотвращает перерастяжение мышцы.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/31737/slide-14.jpg)
Аутогенное торможения нервно-сухожильного волокна предотвращает перерастяжение мышцы.
Слайд 16
![Тренировка может постепенно редуцировать тормозные импульсы, позволяя мышцам достичь более высоких уровней силы.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/31737/slide-15.jpg)
Тренировка может постепенно редуцировать тормозные импульсы, позволяя мышцам достичь более высоких
уровней силы.
Слайд 17
![Долгосрочные изменения силы мышц- результат их гипертрофии.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/31737/slide-16.jpg)
Долгосрочные изменения силы мышц- результат их гипертрофии.
Слайд 18
![Гипертрофия мышц Увеличение числа мышечных волокон-гиперплазия Увеличение размера отдельных мышечных волокон-гипертрофия](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/31737/slide-17.jpg)
Гипертрофия мышц
Увеличение числа мышечных волокон-гиперплазия
Увеличение размера отдельных мышечных волокон-гипертрофия
Слайд 19
![Гипертрофия мышечных волокон обусловлена увеличением числа актиновых и миозиновых филаментов](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/31737/slide-18.jpg)
Гипертрофия мышечных волокон обусловлена увеличением числа актиновых и миозиновых филаментов
Слайд 20
![Изменение типа мышечных волокон](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/31737/slide-19.jpg)
Изменение типа мышечных волокон
Слайд 21
![](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/31737/slide-20.jpg)
Слайд 22
![](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/31737/slide-21.jpg)
Слайд 23
![Изменение типа мышечных волокон](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/31737/slide-22.jpg)
Изменение типа мышечных волокон
Слайд 24
![АДАПТАЦИЯ К АЭРОБНЫМ ТРЕНИРОВОЧНЫМ НАГРУЗКАМ](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/31737/slide-23.jpg)
АДАПТАЦИЯ К АЭРОБНЫМ
ТРЕНИРОВОЧНЫМ НАГРУЗКАМ
Слайд 25
![Количество капилляров Одной из наиболее важных адаптационных реакций на нагрузки,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/31737/slide-24.jpg)
Количество капилляров
Одной из наиболее важных адаптационных реакций на нагрузки, направленные на
развитие выносливости, является увеличение числа капилляров вокруг каждого мышечного волокна.
Слайд 26
![Увеличение количества капилляров улучшает газо- и теплообмен, ускоряет выведение продуктов](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/31737/slide-25.jpg)
Увеличение количества капилляров улучшает газо- и теплообмен, ускоряет выведение продуктов распада
и обмен питательных веществ между кровью и работающими мышечными волокнами.
Слайд 27
![Содержание миоглобина тренировочные нагрузки, направленные на развитие выносливости, увеличивают содержание](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/31737/slide-26.jpg)
Содержание миоглобина
тренировочные нагрузки, направленные на развитие выносливости, увеличивают содержание миоглобина в
мышцах на 75 — 80 %.
Слайд 28
![Митохондрии Происходит увеличение размеров и количества митохондрий.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/31737/slide-27.jpg)
Митохондрии
Происходит увеличение размеров и количества митохондрий.
Слайд 29
![Аэробные нагрузки Запасы гликогена в мышце увеличиваются. Запасы жиров в](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/31737/slide-28.jpg)
Аэробные нагрузки
Запасы гликогена в мышце увеличиваются.
Запасы жиров в виде триглицеридов также
увеличиваются.
Повышается активность ферментов, участвующих в окислении жиров.
Показатель максимального потребления кислорода мышцей увеличивается
Слайд 30
![АДАПТАЦИЯ К АНАЭРОБНЫМ ТРЕНИРОВОЧНЫМ НАГРУЗКАМ](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/31737/slide-29.jpg)
АДАПТАЦИЯ К АНАЭРОБНЫМ
ТРЕНИРОВОЧНЫМ НАГРУЗКАМ
Слайд 31
![Анаэробные нагрузки Увеличение активности гликолитических ферментов: фосфорилазы, фосфофруктокиназы, лактатдегидрогеназы. Возникает](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/31737/slide-30.jpg)
Анаэробные нагрузки
Увеличение активности гликолитических ферментов: фосфорилазы, фосфофруктокиназы, лактатдегидрогеназы.
Возникает более оптимальное рекрутирование
мышечных волокон.
Повышение толерантности к молочной кислоте за счёт повышения буферной способности мышц
Слайд 32
![Адаптации сердечно-сосудистой системы](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/31737/slide-31.jpg)
Адаптации сердечно-сосудистой системы
Слайд 33
![Размер сердца В результате тренировки, направленной на развитие выносливости, происходит](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/31737/slide-32.jpg)
Размер сердца
В результате тренировки, направленной на развитие выносливости, происходит увеличение массы
и объема сердца.
Возрастает толщина миокарда левого желудочка.
Слайд 34
![Аэробные нагрузки Увеличивается ударный объем крови. ЧСС уменьшается. Минутный объем](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/31737/slide-33.jpg)
Аэробные нагрузки
Увеличивается ударный объем крови.
ЧСС уменьшается.
Минутный объем кровообращения не изменяется или
слегка уменьшается.
Увеличивается объём циркулирующей крови, возрастает количество эритроцитов.
Снижается вязкость крови.
Слайд 35
![Силовые нагрузки ЧСС падает в меньшей степени.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/31737/slide-34.jpg)
Силовые нагрузки
ЧСС падает в меньшей степени.
Слайд 36
![Адаптации дыхательной системы](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/31737/slide-35.jpg)
Адаптации дыхательной системы
Слайд 37
![Адаптации дыхательной системы Дыхательный объём возрастает при максимальных уровнях нагрузки.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/31737/slide-36.jpg)
Адаптации дыхательной системы
Дыхательный объём возрастает при максимальных уровнях нагрузки.
Частота дыхания повышается
при максимальных уровнях нагрузки.
Легочная диффузия при максимальных уровнях нагрузки усиливается.
Слайд 38
![Адаптации обмена веществ](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/31737/slide-37.jpg)
Слайд 39
![Аэробные нагрузки Увеличение лактатного порога. Дыхательный коэффициент снижается при субмаксимальной](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/31737/slide-38.jpg)
Аэробные нагрузки
Увеличение лактатного порога.
Дыхательный коэффициент снижается при субмаксимальной интенсивности работы и
повышается при максимальных физических усилиях.
Уровень максимального потребления кислорода повышается.