Пять типичных проблем в телостроительстве у начинающих атлетов презентация

В этой книге описываются 5 проблем возникающие у начинающего атлета перед тренировками.
Зная о них начинающему атлету будет проще получить нужный результат от фитнеса, бодибилдинга, атлетизма.
Вступление

У начинающих заниматься тело строительством появляются 5 типичных проблем–заблуждений, а именно:
Отсутствие цели.
Ожидание быстрого результата.
Без большого веса прогресс невозможен.
Заниматься нужно только в спортзале.
Невозможно достигнуть прогресса без хим.препаратов.
5 типичных проблем-заблуждений

Отсутствие цели.
Начинающий не знает каким должен быть результат и на что ему ориентироваться.
Ожидание быстрого результата.
Начинающий хочет добиться всего и сразу.
Без большого веса прогресс невозможен.
Незнание принципа роста мышц.
Причины проблем

Заниматься нужно только в спортзале.
Неуверенность в своих силах.
Невозможно достигнуть прогресса без хим.препаратов.
Это заблуждение возникает от незнания принципа роста мышц;не уверености в своих силах.
Причины проблем(продолжение)

Не пропорционально развитые части тела; переутомление и как следствие мышечное плато; истощение организма; употребление стероидов и прочих гормональных препаратов.
Всё это последствия вышеперечисленных проблем.
Последствия проблем - заблуждений

Как решить эти проблемы?

Иметь представление о пропорциональном телосложении.
Далее будут приведены критерии симметрии для мужского и женского телосложения.
Шаг 1.

Пропорциональное телосложение для мужчин:
Шея, руки в верхней части, и голени должны быть одного размера и ли отличаться на +/- 5 см.
Широкие плечи и грудная клетка по отношению к талии.
Узкая талия и таз.
Четкий рельеф мышц.
Шаг 1.(продолжение)

Пропорциональное телосложение для женщин.
Шея, руки в верхней части, и голени должны быть одного размера +/- 5 см.
Узкие плечи и талия.
Грудная клетки и ягодицы одного размера.
Отсутствие мышечного рельефа.
Шаг 1(окончание)

Принцип роста мышц.
При физической нагрузке, мышечные волокна становятся тоньше.
Вовремя отдыха мышечные волокна восстанавливаются с запасом.
Восстановление мышц с запасом называется – сверхвосстановлением.
Сверхвосстановление – и есть рост мышц.
Шаг 2

Если провести тренировку вовремя фазы сверхвосстановления , то после следующего сверхвосстановления мышца станет больше.
Принцип роста мышц: мышцы растут вовремя отдыха.
Шаг 2.(окончание)

Мышцы растут от интенсивных физических нагрузок.Их можно обеспечить и в домашних условиях.
Есть 3 способа повышения интенсивности:
Тренировки с большим весом.
Тренировки с малым весом,но с большим числом повторений.
Тренировки с применением суперсетов,трисетов,гигантсетов.
Шаг 3